co na 3 raz

[...] pokaźną ilośc terapii/działań/sposobów. Zaczynając od zwykłych żelów i toników, poprzez wizyty u kosmetyczki, aż w końcu gdzieś późna wiosną zeszłego roku poszedłem po raz pierwszy do dermatologa. Płaciłem 35 zł miesięcznie za samą wizytę + znacznie więcej za leki, ale warto było... wtedy. Zaczynałem od Clindacinów, Benzacne (bodajże 5 i 10 [...]

Kamcik_stw --> na stronie 92 napisalem o sobie to co Cie interesuje(loknij potem na 101), a co do uzywek to jedynie piweczko średnio raz na tydzień. Aktualnie jestem 26 dzien na dawce 30 mg. LOst89 --> najstarsi gorale twierdza ze witaminy z serii Be pomagaja w wchlanianiu wit. A, wiec napewnie nie zaszkodzi w kuracji Izo. Jedyne co mnie [...]

[...] 10dni... Później było już tylko gorzej %-) - koszenie trawy, intensywny spacer przez 5h bo sporo mam ogrodu hehe Po koszeniu posiłek a później- duże zakupy, wolę jechać raz i kupić na 2-3tyg, niż co dwa dni. Kupiłem trochę wieprzowiny (chudej 7% tłuszczu), polędwiczki wieprzowe, mielone z indyka, filet z kury, no i woła. Do tego kasze, [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 21.09.2016 - DT – VLCD Slim extreme robi robotę. Mega grzanie po 1tab, sam się zdziwiłem bo pierwszy raz czułem jak 30min po połknięciu zaczęło mi się robić gorąco. Na siłce mam zawsze zmino bo to stare pomieszczenie magazynowe, ale dzisiaj dosłownie spociłem sie jak szczur. O ile można [...]

[...] czekolady bezglutenowo bezlaktozowej-bleeee #-P , nie jest grzechu warta! smakuje jak wyrob czekoladopodobny %-) 3 tydzien na diecie, z ktorej wylaczylam sporo produktow, raz lepiej raz gorzej, choc nieraz trace totalnie orientacje co mi szkodzi, dzis np. salata z owocami morza, ktora czesto dosc jadam i okazuje sie strawna, zemscila sie na [...]

[...] wolal bym robic w te miejsce pompki nad podwyzszeniem (10 cm) albo ew opuszczanie na poreczach. Da rade to zmienic? -brzuszki z ciezarem na klacie 4x8p - brzuch tylko raz na 2 tyg? Ja robilem 4-5 s na kazdym treningu - spiecia i unoszenie nog. ---------------------------- Wielkie dzieki za plan. Ja myslalem ze wszystko zostanie po staremu [...]

[...] Przykladowo jutro jest 13 kwietnia i mam robic trening klaty. Serie glowne to 3sx7p-60kg. Seria rozgrzewkowa 20 % = 12 kg - zaokraglam do 20 kg. Czyli jeszcze raz: Poniedizalek 13.04.09r tr. klata 7p-20kg 5p-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3x7p-60kg --- Jest mniej niz 10 s rozgrzewkowych bo jest maly ciezar (wczensije zawsze [...]

[...] z Dustinem Poirierem na UFC 264, były podwójny mistrz Conor McGregor nie chodzi już w bucie ortopedycznym ani gipsie. Po wizycie u lekarza, McGregor (22-6 MMA, 10-4 UFC) wyraził wiarę w wyliczony, miarowy powrót do zdrowia, ale wyraził również lekkie obawy, że jego kontuzja nogi może spowodować komplikacje, jak w przypadku Chrisa Weidmana. [...]

[...] Żyć, nie umierać. dzień 5 Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce minus 25.10.2014-14x44/11x49/11x54/11x60 1.11.2014-12x48/12x52/12x56/9x64/ Ćwiczenie to wykonuje na razie na ławeczce od brzuszków podpartą 2x 20 kg :-) Fajny progres, w następnym tyg 2-4 kg więcej, łapki trzęsą sie coraz mniej he he -wyciskanie na ławce poziomej [...]

witam po tygodniu przerwy dzis miałem trening silowy Plecy i Łydki a tak bylo 1)podciaganie na drazku nachwytem 4x max wykonane !!!!!!!!!!!!!!! bez komentarza 2)Martwy Ciąg 2x12x60kg,1x10x80kg,1x10x100kg,1x10x130kg zrobilem 5 serii,razem 54 powtorzenia w dobrym tempie , przerwy miedzy seriami 45sek,niezle mi to dało popalic 3)Ściąganie [...]

[...] się ze mną bawisz . Pisałem idziesz na trening B-5 weź rozpioskę B-5 z wcześniejszego mikrocyklu i zapisuj dokładnie ile dołożyłeś . Po co analizujesz wszystkie treningi na raz , były ustalone maksy na każdą ilosć powtórzeń , I mikrocykl masz już za sobą więc teraz nic prostrzego jak pilnować prawidłowych zapsiów z treniingu na trening . Ja to [...]

witam Dzis miałem dwa treningi rano poszedłem na siłkę i .................. miałem pierwszy raz Tabate tak TABATA i powiem tak ktoś pomyśli to tylko 4 minuty co to za trening a było tak 5 min rozgrzewka -bieg średnie tempo a pozniej TABATA jako ćwiczenie wykorzystałem przysiad ze sztanga z przodu sztanga 35kg 20 sekund [...]

NomenNescio rafi i jak ci idzie GVT? jakie odczucia witam , jak na razie to super, każdy trening to super pompa:-) http://img820.imageshack.us/img820/6907/gvttrening.jpg By mrrafi77 at 2012-01-03 GVT (German Volume Training) by Wodyn Rozgrzewka 5min-orbitrek przysiad tylni 10x60kg 10x90kg TRENING Klatki I mikrocykl( 3 trening) 10 serii [...]

[...] wpc, 2 jajka, kakao) 9.30 4 kromki chleba, szynka, ser 13.30 4 kromki chleba, szynka, ser 16.00 ziemniaki, gulasz, 100g piersi z kurczaka, jabłko 18.30 udko duuuże 4 kromki razowca 20.00 płatki, mleko 22.00 20g wpc Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i zaraz musze wziąc Omega 3 rano i też zaraz wezme Białko do szejka i na noc Witaminy Od [...]

łykent Byłem na snowboardzie. uczyłem się jeździć. 1 raz w życiu w ogóle założyłem sprzęt do jazdy na nogi, oczywiście dwa tysiące gleb, milion kontuzji, ale było warto. zaraz powrzucam jakieś foty i filmiki z tego magicznego wypadu 8-) 27.02.2017 Pierwszy prawdziwy trening z prawie dietą. Kolana odpadają, kostka boli, ale noł ekskjuzys. Od [...]

[...] skosie progres - w RDL - ok, chwyt trochę puszczał w ostatniej serii, ale tragedii nie ma - we wspięciach łydki popalone%-) - no i po wznosach dupsko popalone%-) Pierwszy raz udało się mi zrobić 20 powt. jednym ciągiem:-D Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. ser mozarella 3. ser brie, orzechy 4. kasza jaglana, kurczak, kapusta [...]

[...] wolę jednak obie ręce jednocześnie. Przy ruchu naprzemiennym za bardzo mną kolybie no i ręka odpoczywa. Do tego nie pasi mi ruch barkiem. Kolejne serie robiłem już na raz lewa z prawą i o wiele lepiej. Przy młotkach francuskich (pierwszy raz robiłem to to), lewy łokieć boli. Tak samo miałem przy francuzie leżąc do nosa/czola. Francuza [...]

PIĄTEK (13 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6d767acdb9e4e96a39dd07d2e04e392.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy), lampka wina wytrawnego do obiadu, kombucha WARZYWA: pomidory, brukselka, kalarepa [...]

Odnośnie treningu, teraz już kontynuuję moje super serie i tylko zwiększam obciążenie tam gdzie mogę (a gdzie nie mogę to próbuję). Cele: -dojść w MC/przysiadzie do ciężaru własnego ciała :) -poprawić wytrzymałość i kondycję -ujędrnić zadek/wew uda i płaski brzuch Dziś taki trening wytrzymałościowy muszę się nauczyć komponować jakieś fajne [...]

[...] h w pracy i w takich sytuacjach wchodzi jakiś wspomagacz. Poszlo pół porcji edge of INSANITY i mogę powiedzieć, że nigdy nic mocniejszego nie jadłem i nie umiem sobie wyobrazić co się dzieje po całej miarce. BARKI - UNOSZENIE SZTANGI SMITH 4SERIE przerwy 45s, 65kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 3 III 5 5 3 3 IV 5 5 3 2 Maks z przerwami 2x15 sekund [...]